Filet z kurczaka z piekarnika z warzywami na każdy dzień

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak w prosty sposób przygotować zdrowy i smaczny obiad dla całej rodziny?

Filet z kurczaka z piekarnika z warzywami to idealne rozwiązanie, które łączy w sobie doskonały smak i wartości odżywcze.

Ten przepis, który możesz wykonać w mniej niż godzinę, pozwoli Ci cieszyć się daniem, które zachwyci wszystkich domowników.

Przygotuj dużą pierś z kurczaka oraz kolorowe warzywa, a wspólnie odkryjemy, jak przyrządzić posiłek, który oczaruje smakiem i bogactwem składników.

Filet Z Kurczaka Z Piekarnika Z Warzywami: Przepis I Składniki

Aby przyrządzić soczysty filet z kurczaka pieczony w piekarniku z warzywami, będziesz potrzebować następujących składników:

Składniki

• 600 g dużej piersi z kurczaka
• 2 ząbki czosnku
• Sól do smaku
• Pieprz do smaku
• 1 łyżeczka słodkiej papryki
• 1 duża czerwona papryka
• ½ dużej cebuli
• 3 laski selera naciowego
• 10 pomidorków koktajlowych
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki ziół prowansalskich
• Gałązka rozmarynu (opcjonalnie)
• Kilka gałązek tymianku (opcjonalnie)

Wykonanie

1. Przygotowanie mięsa: Pokrój pierś z kurczaka na mniejsze kawałki, a następnie dopraw solą, pieprzem i słodką papryką. Odstaw do lodówki na około 15 minut, aby smaki się przegryzły.

2. Przygotowanie warzyw: Cebulę, paprykę i seler naciowy pokrój na mniejsze kawałki. Pomidorki koktajlowe pozostaw w całości.

3. Smażenie: Na dużej patelni rozgrzej oliwę, a następnie wrzuć warzywa. Smaż przez kilka minut, aż nieco zmiękną.

4. Pieczenie: Do wysmarowanego oliwą naczynia żaroodpornego wrzuć usmażone warzywa i położone na nich kawałki kurczaka. Dodaj posiekany czosnek i zioła. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 35 minut, aż kurczak będzie złocisty i ugotowany.

To danie jest nie tylko szybkie w przygotowaniu, ale również zdrowe i pełne kolorów! Idealne dla całej rodziny.

Jak Przygotować Filet Z Kurczaka Z Piekarnika Z Warzywami?

Przygotowanie filetu z kurczaka z piekarnika z warzywami to prosty proces, który zajmuje mniej niż godzinę, a efektem jest pyszne i zdrowe danie.

1. Marynowanie kurczaka:

• Zacznij od pokrojenia dużej piersi z kurczaka na mniejsze kawałki.
• Dopraw kurczaka solą, pieprzem, słodką papryką oraz ziołami prowansalskimi.
• Odstaw na minimum 15 minut, aby składniki dobrze się połączyły.

1. Krojenie warzyw:

• W czasie, gdy kurczak się marynuje, pokrój warzywa.
• Wybierz różnorodne składniki, takie jak:
  • czerwona papryka,
  • cebula,
  • seler naciowy,
  • pomidorki koktajlowe.
• Staraj się pokroić je w podobnej wielkości, aby równomiernie się upiekły.

1. Układanie składników:

• Na dużej blaszce do pieczenia rozłóż kurczaka i warzywa.
• Skrop wszystko oliwą z oliwek dla lepszej smaku i aromatu.
• Możesz dodać świeże zioła, takie jak tymianek czy rozmaryn, aby wzbogacić potrawę.

1. Pieczenie:

• Rozgrzej piekarnik do temperatury 200°C.
• Wstaw blachę do piekarnika i piecz przez około 35 minut.
• W połowie pieczenia możesz przemieszać składniki, aby równomiernie się upiekły.

1. Sprawdzanie gotowości:

• Po wyznaczonym czasie sprawdź, czy kurczak jest dobrze upieczony, Możesz to zrobić, nacinając kawałek mięsa – jeśli soki są przezroczyste, danie jest gotowe.

Dzięki tym prostym krokom, stworzenie aromatycznego filetu z kurczaka z warzywami staje się łatwe i przyjemne, a czas pieczenia wynoszący 35 minut sprawia, że jest to idealne danie na codzienny obiad.

Wartość Odżywcza Filetu Z Kurczaka Z Piekarnika Z Warzywami

Filet z kurczaka jest znakomitym źródłem białka, co czyni go idealnym składnikiem zdrowej diety.

W 100 gramach filetu znajduje się około 30 gramów białka, a to wspiera rozwój mięśni oraz regenerację organizmu.

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu, ten rodzaj mięsa jest polecany osobom dbającym o linię oraz zdrowie.

Warzywa używane w tym daniu, takie jak papryka, cebula i seler naciowy, wzbogacają posiłek o błonnik oraz witaminy, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Błonnik wspiera trawienie i przyczynia się do uczucia sytości, co jest istotne w każdej diecie.

Dzięki obecności składników takich jak pomidory i zioła, danie zyskuje dodatkowe właściwości antyoksydacyjne, co przekłada się na wspieranie układu odpornościowego.

Całość stanowi lekką opcję obiadową, co może być szczególnie korzystne w diecie osób prowadzących zdrowy styl życia.

Wartość odżywcza tego dania składa się z idealnego połączenia białka, błonnika i witamin, co sprawia, że jest ono nie tylko smaczne, ale i prozdrowotne.

Pomysły Na Podanie Filetu Z Kurczaka Z Piekarnika Z Warzywami

Filet z kurczaka z piekarnika z warzywami to danie, które można serwować na wiele różnych sposobów, co sprawia, że jest doskonałym wyborem na obiad.

Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych pomysłów jest podanie go z pieczonymi ziemniakami.

Ziemniaki świetnie komponują się z soczystym kurczakiem i aromatycznymi warzywami, tworząc nie tylko sycącą, ale i kolorową potrawę.

Inną opcją jest serwowanie dania z kaszą, która doda zdrowego akcentu. Kasza bulgur lub jaglana będą idealne, aby wzbogacić smak całości.

Dodatkowo, możesz zaserwować filet z kurczaka z sałatką. Świeże wiosenne składniki, jak rukola, pomidory koktajlowe i awokado, nadadzą lekkości i świeżości.

Warto również rozważyć posypanie dania pestkami dyni. Nie tylko dodadzą chrupkości, ale także wzbogacą potrawę o zdrowe tłuszcze i białko.

Filet z kurczaka z piekarnika z warzywami to również doskonała propozycja na rodzinne spotkania lub bardziej formalne kolacje.

Możliwości podania są niemal nieskończone, co zachęca do eksperymentowania w kuchni.

Nie bój się łączyć różnych składników, aby znaleźć swoje ulubione połączenia smakowe!

Warianty Filetu Z Kurczaka Z Piekarnika Z Warzywami

Filet z kurczaka z piekarnika można modyfikować na wiele sposobów, by dopasować go do swoich upodobań.

Można eksperymentować z różnymi kombinacjami warzyw, które dodają nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych.

Oto kilka propozycji:

• Marchewka: Dodaje słodkiego smaku i chrupkości.

• Brokuły: Bogate w witaminy, idealne do zdrowych przepisów.

• Cukinia: Lekka i delikatna, świetnie komponuje się z kurczakiem.

Dodatkowo, różnorodność przypraw może nadać potrawie wyjątkowy charakter.

Możesz wypróbować:

• Zioła prowansalskie: Dają świeżość i aromat.

• Curry: Wprowadza egzotyczny smak i piękną kolorystykę.

Te warianty sprawiają, że każda zapiekanka z kurczakiem może stać się nowym odkryciem kulinarnym.

Nie bój się także miksować warzyw i przypraw, aby stworzyć własną, unikalną wersję dania.

W ten sposób, filet z kurczaka z piekarnika z warzywami może stać się fundamentem Twojej zdrowej kuchni, pełnej kolorów i smaku.
Eksplorując przepis na filet z kurczaka z piekarnika z warzywami, odkryliśmy, jak łatwo można przygotować zdrowe i smaczne danie.

Właściwy dobór składników, techniki pieczenia oraz kreatywne dodatki sprawiają, że ten przepis staje się idealnym rozwiązaniem na każdy posiłek.

Przygotowanie filetu z kurczaka w piekarniku nie tylko oszczędza czas, ale także zapewnia maksymalne wartości odżywcze.

Zachęcamy do eksperymentowania i dzielenia się swoimi doświadczeniami.

Cieszcie się smakiem filetu z kurczaka z piekarnika z warzywami, zachowując jednocześnie zdrowy styl życia.

FAQ

Q: Jakie składniki są potrzebne do przygotowania kurczaka pieczonego z warzywami?

A: Potrzebna będzie pierś z kurczaka, czosnek, sól, pieprz, papryka, czerwona papryka, cebula, seler naciowy, pomidorki koktajlowe, oliwa oraz zioła prowansalskie, rozmaryn i tymianek.

Q: Jak szybko można przygotować kurczaka pieczonego z warzywami?

A: Przygotowanie dania zajmuje około 25 minut, a pieczenie trwa 35 minut, co razem zajmuje mniej niż godzinę.

Q: Jakie są zalecane dodatki do dania z kurczaka i warzyw?

A: Danie można serwować z ziemniakami, kaszą lub makaronem, co zwiększa jego uniwersalność.

Q: Co powinno się zrobić przed smażeniem fileta z kurczaka w zapiekance?

A: Filety należy pokroić w grubsze plastry, przyprawić i odstawić do lodówki na kilkanaście minut przed smażeniem.

Q: Jakie są podstawowe kroki przygotowania kurczaka zapiekanego z warzywami i serem?

A: Pokrój kurczaka, przypraw, smaż warzywa, dodaj przecier pomidorowy i śmietankę, a następnie gotuj, aż sos zgęstnieje.

Q: Jakie okazje są odpowiednie na podanie zapiekanki z kurczakiem?

A: Kurczak zapiekany z warzywami i serem to idealne danie na obiad, imprezy oraz święta.

admin